今すぐできる！薄毛や抜け毛の対策！
お客様の声
「最近髪の毛が薄くなってきた気がする」
「朝起きたら枕に髪の毛が・・・」
そんな声を頂きます。
今すぐできること書いてみました！
１．ワックスの付け方
ワックスを使う場合は、頭皮につけないようにするのが髪を弱らせない対策になります。
男性は根元から立たせようとして、女性はボリュームを出そうとして根元に使いがちなので要注意！
２．汗をかく日はワックスを使わない
汗を伝ってワックスが頭皮に触れてしまうので、汗をかく日はワックスを使わないのが対策となります。
３．シャンプーを丁寧に
シャンプーはすすぎが大切です。丁寧な意識を持って行うのが抜け毛や薄毛を防ぐ対策になります。
４．毎日ストレス発散する
ストレスを溜め込まないようにするのはとても重要な薄毛、抜け毛対策です。
ちょっとしたストレスであっても毎日積もり積もれば髪に悪影響がありうるので、みなさんが無心にできるストレス発散を習慣にして、日々リラックスした状態で生活できるのが最適ですね。
５．睡眠をしっかりとる
睡眠の”質と時間”の確保はストレス対策にならんでとても重要な薄毛、抜け毛対策となります。
質と時間の両方を十分に確保する方法としては、同じ時間に寝て同じ時間に起きる方法がオススメ！！
６．バランスのとれた食事
好き嫌いせずにいろいろな食材を食べるだけでも髪にとってとても良いことです。
野菜にしてもお肉にしても偏りを避けるようにしましょう。
特に、髪の源であるたんぱく質を積極的に取ることは、栄養不足による髪の弱りを防ぐため、抜け毛を減らして薄毛を予防することにつながります。
ただし、たんぱく質を摂るにしてもお肉類に偏るのではなく、豆腐などの豆類から摂るなど工夫が大事！！
７．禁煙
普段タバコを吸っている人の場合はそれを止めるだけで十分な対策です。
ニコチンによる血管の縮みは、血行が悪くなりやすい頭皮に特に影響を与えるので要注意！！
ストレス発散になるにしても、タバコではなく運動などを通してできれば最良ですね。
８．適度な飲酒
程よい飲酒は頭皮を含めた体全体の血行を良くするため、効果的な薄毛、抜け毛対策です。
でも飲みすぎはダメですよ～
適度の目安としては”ビール缶１本”、”日本酒１合＝１８０ｍｌ”などとなります。
９．シャンプー剤にこだわる
今は頭皮用のシャンプーもあります。週に2回だけ炭酸シャンプーとか効果ありますよ！
ぜひ薄毛や抜け毛の対策として参考にしてみてください！！
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