PIKO 東長崎店 – ページ 78

2016年8月12日

睡眠不足は頭に悪い？？

睡眠不足が健康に良くないというのは
わかっていてもついつい夜更かしして
しまいませんか？

やりたい事があったり、
やらなければならない事があったり
寝たいのになんとなく眠れなかったり

しかし、その積み重ねが薄毛の原因にもなっているのです

やはり睡眠不足は美容の大敵です

人間の身体は、毎日、髪や肌、爪などが作られていますが
これらは成長ホルモンのおかげなんです

成長ホルモンは、細胞分裂を促進させたり
損傷を受けた細胞を再生させるホルモンです

タンパク質から髪の毛を合成させる働きもあるのです

成長ホルモンが分泌が充分な量であれば
髪の毛は丈夫で健康な髪に成長し、薄毛になりにくくなります

そして睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少し、
髪の毛に必要なタンパク質の合成が十分に行われなくなることから
薄毛の原因となってしまうのです

「夜10時から午前2時までがお肌のゴールデンタイム」
というのをご存知です？
これは成長ホルモンがもっとも活発に分泌されるのが、
この時間帯だからなんです
そして
「お肌のゴールデンタイムは、育毛のゴールデンタイム」
でもあります

なるべくこの時間帯は睡眠時間に当てたいですね

寝付けない人の睡眠対策は、
昼間に太陽の光に十分当たったり、
運動を多くすることです
それによってメラトニンという睡眠物資が
体内で多く作られるようになるのです

メラトニンとは、脳の中心にある松果体という
場所から分泌されるホルモンで

このメラトニンの分泌は、光の量によって増減し
深夜の２時から３時くらいがピークになり、
その後、朝の７時から９時頃にかけて減少していきます

メラトニンの量は光の量とも関係するので、
夜寝る前には、部屋の照明少し暗くしたり
テレビやパソコンも控えた方がいいでしょう

就寝前の数時間は、部屋の照明を少し暗くし、
テレビやパソコンも控えましょう

また、メラトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンから作られるので
食事からトリプトファンなどのアミノ酸を摂取することも大切です

トリプトファンを多く含む食品は、赤身の魚（サンマ、マグロなど）や
肉、大豆製品、乳製品、くるみ、ゴマ、ふ、落花生などです

2016年8月11日

まだまだ夏は続きますが　紫外線気にしてますか？

まだまだ夏は続きますが　紫外線気にしてますか？

日焼け止めをお肌に塗ってる人は多いですが

髪　頭　に塗ってますか？？

髪頭に塗らないとどうなるのか知ってますか？

紫外線が頭皮に及ぼす、恐ろしい老化現象
光老化、という言葉を聞いたことがありますでしょうか。
これは紫外線が肌の奥まで入り込み、徐々に細胞を壊す
ことで、実年齢とは関係なく老化をしていくという、
世にも恐ろしい老化現象なのです。この言葉を知らなく
ても、紫外線がシミを作ることはおそらく皆さん知って
いることかと思うので、最近は若い方でも、肌にはＵＶ
カットの日焼け止めクリームを塗っていることと思います。
ですが実は、肌よりも多くの紫外線を浴びるのは頭皮で、
頭皮こそがもっとも光老化が起きやすい場所であるいう
ことはご存知でしょうか。頭皮は太陽に面しているので、
当たり前といえば当たり前なのですが、普段髪の毛に覆
われているせいか、なかなかその危機感を感じ取ることができません。

光老化が髪に及ぼす影響
では、紫外線を浴びると、髪はどうなってしまうのでし
ょうか。まず、紫外線が毛髪の内部のメラニンを分解し
てしまうため、健康な毛髪であったとしても、赤茶けた
色になってしまい、光の加減では白っぽく見えてしまう
ことも。見た目が不健康な印象や、老けたような印象に
なるだけでなく、その影響は、髪の毛の内部にも及びます。
毛髪のタンパク質を構成するシスティンという結合部分
にもダメージが与えられてしまうため、髪の毛が不自然
なところですっぱりと切れてしまう、枝毛や切れ毛とい
った現象がおきるのです。

頭皮に及ぼす影響
紫外線が髪に与える影響も深刻ですが、頭皮に与えるダメ
ージも相当なものです。髪は、赤茶けたりすることで、見
た目でもその傷みが確認できますし、パサつく手触りや、
乾燥などで、そのＳＯＳを察知することができます。
しかし頭皮は目で見て確認することが難しく、赤くなったり、
ヒリヒリしたりすることで、注意できればまだ救いがありま
すが、日々紫外線の下でじわじわと細胞が壊されていくこと
に、なかなか気付くことができないのが恐ろしいところです。
髪の毛をつくるもととなる毛母細胞が、紫外線の影響でうま
く働かなくなると、髪の毛が抜けてしまう抜け毛の原因とな
るだけでなく、髪の毛そのものがつくられなくなり、薄毛の
原因となる可能性があります。また、頭皮の中の毛根には髪
の毛を黒くする細胞があるのですが、紫外線のダメージによ
りそれが破壊されることで、白髪が発生するともいわれてい
ます。頭皮は髪の毛が育つための大切な土壌ですから、
その頭皮がダメージを受けると、影響が出るのは髪なので、
見えないからといっても、決して油断をしてはいけないのです。