夏の疲れたまってませんか?睡眠不足は薄毛の原因?

睡眠不足が健康に良くないというのは
わかっていてもついつい夜更かしして
しまいませんか?

やりたい事があったり、
やらなければならない事があったり
寝たいのになんとなく眠れなかったり

しかし、その積み重ねが薄毛の原因にもなっているのです

やはり睡眠不足は美容の大敵です

人間の身体は、毎日、髪や肌、爪などが作られていますが
これらは成長ホルモンのおかげなんです

成長ホルモンは、細胞分裂を促進させたり
損傷を受けた細胞を再生させるホルモンです

タンパク質から髪の毛を合成させる働きもあるのです

成長ホルモンが分泌が充分な量であれば
髪の毛は丈夫で健康な髪に成長し、薄毛になりにくくなります

そして睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少し、
髪の毛に必要なタンパク質の合成が十分に行われなくなることから
薄毛の原因となってしまうのです

「夜10時から午前2時までがお肌のゴールデンタイム」
というのをご存知です?
これは成長ホルモンがもっとも活発に分泌されるのが、
この時間帯だからなんです
そして
「お肌のゴールデンタイムは、育毛のゴールデンタイム」
でもあります

なるべくこの時間帯は睡眠時間に当てたいですね

寝付けない人の睡眠対策は、
昼間に太陽の光に十分当たったり、
運動を多くすることです
それによってメラトニンという睡眠物資が
体内で多く作られるようになるのです

メラトニンとは、脳の中心にある松果体という
場所から分泌されるホルモンで

このメラトニンの分泌は、光の量によって増減し
深夜の2時から3時くらいがピークになり、
その後、朝の7時から9時頃にかけて減少していきます

メラトニンの量は光の量とも関係するので、
夜寝る前には、部屋の照明少し暗くしたり
テレビやパソコンも控えた方がいいでしょう

就寝前の数時間は、部屋の照明を少し暗くし、
テレビやパソコンも控えましょう

また、メラトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンから作られるので
食事からトリプトファンなどのアミノ酸を摂取することも大切です

トリプトファンを多く含む食品は、赤身の魚(サンマ、マグロなど)や
肉、大豆製品、乳製品、くるみ、ゴマ、ふ、落花生などです

人気メニューヘッドスパについて

夏になると爆発的に人気になるメニューが

ヘッドスパ

ヘッドスパにはいろいろな効果があります。

その効果をまとめてみました。

身体的効果
・血流の促進、リンパの流れがスムーズになり、細胞が活性化し身体内の老廃物の滞りを解消し、代謝の促進につながる。
・お顔のリフトアップ&小顔効果
・皮膚機能の正常化。抜け毛予防、敏感肌を整える、皮脂過剰をさっぱりさせる、乾燥した頭皮と髪に潤いをもたらす。
・頭皮の緊張をほぐし、血行が良くなり育毛効果を促進する。
・血流の促進による抜け毛予防&薄毛対策で育毛効果
・頭皮の凝り固まった筋肉をほぐすことで、首や肩などの緊張緩和につながる。
・デトックス効果
・皮膚の興奮や緊張を抑え正常でバランスのよい代謝が行われるようにする。
・美髪、艶髪
・眼精疲労回復
・アンチエイジング効果、

精神的効果
・香りでのリラックス作用
・頭がスッキリし、記憶力や集中力がでる
・頭皮や首の緊張をほぐし、疲労感を取り除く
・ストレスの軽減、落ち着いたリラックス作用

嬉しい効果をピックアップ

アンチエイジング効果
あまり話題に出ませんが顔と頭皮の筋肉や皮はつながっています。頭の筋肉が凝り固まってしまうと、そのせいで顔の筋肉を支えることが出来にくくなり、顔の筋肉が重力に引っ張られ垂れ下がってしまいます。また、加齢と共に筋力が弱まり、引っ張り上げる力が無くなってきてしまいます。疲労がたまり頭の筋肉が弾力を失えば、頭皮のキープ力が弱まり、目尻のシワやほうれい線の原因となります。また、顔のくすみ、むくみの解消になります。
頭の皮と顔は繋がっていますので、顔のケアだけではなく頭皮のケアがとても重要になってきます。
ヘッドスパをすることで顔のリフトアップを促しましょう。

育毛効果
ヘッドスパ効果の1つとして育毛効果があります。マッサージをする事によって、血流が良くなり毛細血管の隅々まで血液がながれます。毛根は血液を必要としていますので、血のめぐりが良くなれば栄養を常に摂取することができます。毛根が常に若々しい状態であれば抜け毛や薄毛、髪の毛の老化によるハリやコシの減少の対策になります。

リフレッシュ効果
ストレスを感じたら脳の休息が大事になります。脳がストレスを感じていると、それだけで精神的にやる気が出なかったりします。さらに身体に感じる疲れが脳に伝わり、脳はますますストレスを抱えるようになります。ヘッドスパマッサージをすることで頭のコリをほぐし、脳をリラックスさせ、乱れてしまった自律神経のバランスを整えることができます。また、香りを楽しむ事で安心感やリラックス感を身体や脳に与えることが出来ます。

美髪効果
ヘッドスパは、頭皮に優しい専用のクレンジング剤で洗浄することにより汚れを除去し、綺麗で清潔な地肌にします。頭皮の古い角質や毛穴の汚れを除去することで、次に生えてくる髪の毛がしっつかりとした状態になります。さらには普段取りきれてない皮脂や古い角質からのイヤな匂いも綺麗に取り除いてくれます。

 

 

最近RITFAMILY(Z)では毎回ヘッドスパをするお客様が増えています。

美容師として嬉しい事です。

ヘッドスパを経験したことがない方は是非ヘッドスパ体験してみて下さい。

この効果をみるとやりたくなりましたよね~!

カットやカラーなどと一緒にすると +1000円なので是非体験してみて下さい。

夏の疲れが頭皮に出ます。フケに注意しましょう!7つの原因 について

夏の疲れが頭皮に出ます。フケに注意しましょう!

フケが多く増えてしまって困っている

髪の毛を綺麗に洗っても洗っても
毎回すぐにフケが出てきてしまう

そんな症状の時は毎日の頭皮ケアの
方法ややり方に原因があります。

どうしてフケが大量発生してしまうのか
フケを作ってしまう大きな7つの原因
について書いていきます。

・不潔にしている
・髪の毛の洗いすぎ
・頭皮の炎症
・食生活の乱れ
・ストレス
・睡眠不足
・加齢

不潔にしている
まずは不潔にしているですが
これは毎日お風呂やシャワーを
浴びていなくて皮脂や汚れやス
タイリング剤などが毛穴に詰ま
ってしまっていてフケが多くな
ってしまっています。

髪の毛の洗いすぎ
不潔にしているのとは正反対で
いつも綺麗にしているのになぜ?
って感じですが
髪の毛や頭皮を洗いすぎる事で
皮脂が少なくなってしまう乾燥肌や
皮脂が過剰分泌する脂性肌
になってしまってフケが多くなって
しまいます。

頭皮の炎症
頭皮の炎症というと凄く恐ろしい
感じがしてしまいますが
頭皮の炎症はとてもなりやすい
頭皮トラブルの一つで
その中でも一番多くなりやすいのが
脂漏性皮膚炎です。

食生活の乱れ
食事は毎日必ず欠かさず食べている
ことなので、それだけにとても注意
しなくてはいけないことです。
偏った食事をしていたり自分の好きな
物ばかり食べてしまっていると
それだけ髪の毛や頭皮に悪い影響
を与えてしまう皮脂の過剰分泌を
作り出してしまっています。

ストレス
ストレスは体や心に物凄く影響を与えて
しまうのはよくわかりますよね。
それだけストレスの影響というのは
気づかないうちに色々な病気などの
原因となっていますが
これはフケの大量発生にも大きく
関係していてストレスによって
活性酸素が多く作られてしまって
それによってフケが多くなってしまいます。
活性酸素が頭皮のターンオーバー
に悪い影響を与えてしまいますからね。

睡眠不足
睡眠不足が続いてしまうと体がだるくて
仕事や毎日の生活も元気に活動する
ことが出来ないですよね。
これは髪の毛や頭皮も同じことで
寝不足によって不健康な状態に
なっていってしまいます。
それが頭皮のターンオーバーを
乱していってフケへと繋がって
いってしまいます。

加齢によって
最後は加齢ですが、これは年を重ねる
ごとに段々と増していってしまうので
ある程度はしょうがないことですが
加齢によって皮脂の分泌量が少なく
なっていってしまいます。
スマホの画面が反応しづらかったり・・・・
これは加齢によって皮脂の分泌量が
少なくなっているからで
それが原因となってフケも出やすく
なってしまいます。

改善方法はアドバイスしますよ~

ヘッドスパもオススメです!

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