睡眠不足は髪にもよくない

睡眠不足が健康に良くないというのは
わかっていてもついつい夜更かしして
しまいませんか?

やりたい事があったり、
やらなければならない事があったり
寝たいのになんとなく眠れなかったり

しかし、その積み重ねが薄毛の原因にもなっているのです

やはり睡眠不足は美容の大敵です

人間の身体は、毎日、髪や肌、爪などが作られていますが
これらは成長ホルモンのおかげなんです

成長ホルモンは、細胞分裂を促進させたり
損傷を受けた細胞を再生させるホルモンです

タンパク質から髪の毛を合成させる働きもあるのです

成長ホルモンが分泌が充分な量であれば
髪の毛は丈夫で健康な髪に成長し、薄毛になりにくくなります

そして睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少し、
髪の毛に必要なタンパク質の合成が十分に行われなくなることから
薄毛の原因となってしまうのです

「夜10時から午前2時までがお肌のゴールデンタイム」
というのをご存知です?
これは成長ホルモンがもっとも活発に分泌されるのが、
この時間帯だからなんです
そして
「お肌のゴールデンタイムは、育毛のゴールデンタイム」
でもあります

なるべくこの時間帯は睡眠時間に当てたいですね

寝付けない人の睡眠対策は、
昼間に太陽の光に十分当たったり、
運動を多くすることです
それによってメラトニンという睡眠物資が
体内で多く作られるようになるのです

メラトニンとは、脳の中心にある松果体という
場所から分泌されるホルモンで

このメラトニンの分泌は、光の量によって増減し
深夜の2時から3時くらいがピークになり、
その後、朝の7時から9時頃にかけて減少していきます

メラトニンの量は光の量とも関係するので、
夜寝る前には、部屋の照明少し暗くしたり
テレビやパソコンも控えた方がいいでしょう

就寝前の数時間は、部屋の照明を少し暗くし、
テレビやパソコンも控えましょう

また、メラトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンから作られるので
食事からトリプトファンなどのアミノ酸を摂取することも大切です

トリプトファンを多く含む食品は、赤身の魚(サンマ、マグロなど)や
肉、大豆製品、乳製品、くるみ、ゴマ、ふ、落花生などです

梅雨冷え!!体がだるくなる時期は・・・・

ジメジメしたと思えば 朝晩寒い日が続いています。
この時期は体の冷えに注意したいものです!

夏の冷えは、身体の不調を招くとともに、
頭皮の血行が悪くなり、

健康な髪を生み出せなくなってしまいます。

クーラーが効いたオフィスや店内、冷たい
飲食ばかり、お風呂はシャワーだけ・・・・なんてことありませんか?

夏は冬よりも、身体を冷やす原因が多いため、
夏でも冷えを感じる女性は多いようです。

身体が冷えると血行が悪くなり、頭皮や
毛母細胞に栄養が行き渡らなくなり、
やがては薄毛につながってしまいます。

対策は
・お風呂にしっかり浸かり体を温める
・冷たい飲み物は避ける
・クーラーのなかで寝ない

これだけで体のだるさを感じなくなり
頭皮の血行もよくなります!

体がだるくなったらやってみてください!!

体がだるい=血行が悪くなっています。=頭皮によくありません。

CMC003popオススメアウトバストリートメント

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髪を乾かさないとどういう状態になるのか??

みなさん、日々髪のお手入れしてますか?

最低限のお手入れとして、お風呂上りに髪を乾かす!

乾かす前にアウトバストリートメントを付ける。

やっていますか??

乾かさないとどういう状態になるのか??

なんで乾かさないと傷むのか??意外と知らない人多いんで少し説明します。
まず濡れた髪と言うのは、いわば、ビショビショに濡れたダンボール!
濡れていたら手でもバラバラにできますよね?
濡れた状態は非常に脆い状態です!

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その状態で寝たりすると髪がこすれあったりして髪の表面にある

キューティクルがボロボロになってくるのです!

そうすると髪の中にあるタンパク質やらが外にでていきやすくなります!
特にカラーとかパーマとかストレートとか何かしてる方は特にですね!!

もちろんアウトバストリートメントは付けたほうがいいですよ!
乾きすぎ(オーバードライ)も髪にはよくありませんのでそれを避けるためにも毛先から
アウトバストリートメントをよくなじませて乾かします♪

当店オススメは以前も紹介しました

CMC003pop

乾かさないのは頭皮にもわるいんです!
洗濯物を洗って長時間放置してるとくさくなりますよね?
細菌が増えやすいんです!頭皮が臭うし衛生的じゃないですよ!!

以上の理由から、面倒だけど乾かしましょう(特にロングの多毛の方は)
まず乾かさないで寝ちゃう方はそこから変えてみましょ!
美髪は一日にしてならずです!!

このブログは美容師としてお客様にお役に立つ為にしています。
疑問等ありましたら教えてくだいね!
コメントお待ちしています。

これが噂のCMC003です!

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