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正月の疲れ残っていませんか?こんなことしていませんでしたか?

正月の疲れ残ってませんか?
こんなことしてませんでしたか?

ワックスつけたまま寝た
睡眠不足
過度な飲酒
寝て→食べ→寝て→食べ

この生活の中にも髪に影響を与えることがたくさんあります。

生活の中で意識してほしいこと↓自分が意識していることかも!

睡眠をしっかりとる

睡眠の”質と時間”の確保はストレス対策にならんでとても重要な薄毛、抜け毛対策となります。
質と時間の両方を十分に確保する方法としては、同じ時間に寝て同じ時間に起きる方法がオススメ!!

バランスのとれた食事

好き嫌いせずにいろいろな食材を食べるだけでも髪にとってとても良いことです。
野菜にしてもお肉にしても偏りを避けるようにしましょう。
特に、髪の源であるたんぱく質を積極的に取ることは、栄養不足による髪の弱りを防ぐため、抜け毛を減らして薄毛を予防することにつながります。
ただし、たんぱく質を摂るにしてもお肉類に偏るのではなく、豆腐などの豆類から摂るなど工夫が大事!!

禁煙

普段タバコを吸っている人の場合はそれを止めるだけで十分な対策です。
ニコチンによる血管の縮みは、血行が悪くなりやすい頭皮に特に影響を与えるので要注意!!
ストレス発散になるにしても、タバコではなく運動などを通してできれば最良ですね。

適度な飲酒

程よい飲酒は頭皮を含めた体全体の血行を良くするため、効果的な薄毛、抜け毛対策です。
でも飲みすぎはダメですよ~
適度の目安としては”ビール缶1本”、”日本酒1合=180ml”などとなります

薄毛、抜け毛と連発していますが、髪をきれいにすることも一緒です!
あなたの髪がきれいに保たれることを応援します!

 

RITFAMILY(Z)ではヘッドスパなど頭皮の状態を整えるメニューなど

ありますので是非お試しくださいね~!

 

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今年も一年間、ありがとうございました。

今年も一年間、ありがとうございました。

たくさんのお客様に支えられて、RITFAMILY(Z)はとても充実した一年になりました。
皆様には心からお礼を申し上げます。

来年も皆様によりご満足頂けるお店作りを目指していきます。
2017年もどうぞ宜しくお願い致します。

12月31~1月3日までお休みとなります
年始は1月4日(水)から営業いたします。

新しい年が皆様にとって素晴らしい一年になりますようお祈りいたします

 

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年末睡眠不足になっていませんか?睡眠の大切さ!

睡眠不足が健康に良くないというのは
わかっていてもついつい夜更かしして
しまいませんか?

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やりたい事があったり、
やらなければならない事があったり
寝たいのになんとなく眠れなかったり

しかし、その積み重ねが薄毛の原因にもなっているのです

やはり睡眠不足は美容の大敵です

人間の身体は、毎日、髪や肌、爪などが作られていますが
これらは成長ホルモンのおかげなんです

成長ホルモンは、細胞分裂を促進させたり
損傷を受けた細胞を再生させるホルモンです

タンパク質から髪の毛を合成させる働きもあるのです

成長ホルモンが分泌が充分な量であれば
髪の毛は丈夫で健康な髪に成長し、薄毛になりにくくなります

そして睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少し、
髪の毛に必要なタンパク質の合成が十分に行われなくなることから
薄毛の原因となってしまうのです

「夜10時から午前2時までがお肌のゴールデンタイム」
というのをご存知です?
これは成長ホルモンがもっとも活発に分泌されるのが、
この時間帯だからなんです
そして
「お肌のゴールデンタイムは、育毛のゴールデンタイム
でもあります

なるべくこの時間帯は睡眠時間に当てたいですね

寝付けない人の睡眠対策は、
昼間に太陽の光に十分当たったり、
運動を多くすることです
それによってメラトニンという睡眠物資が
体内で多く作られるようになるのです

メラトニンとは、脳の中心にある松果体という
場所から分泌されるホルモンで

このメラトニンの分泌は、光の量によって増減し
深夜の2時から3時くらいがピークになり、
その後、朝の7時から9時頃にかけて減少していきます

メラトニンの量は光の量とも関係するので、
夜寝る前には、部屋の照明少し暗くしたり
テレビやパソコンも控えた方がいいでしょう

就寝前の数時間は、部屋の照明を少し暗くし、
テレビやパソコンも控えましょう

また、メラトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンから作られるので
食事からトリプトファンなどのアミノ酸を摂取することも大切です

トリプトファンを多く含む食品は、赤身の魚(サンマ、マグロなど)や
肉、大豆製品、乳製品、くるみ、ゴマ、ふ、落花生などです

 

 

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