カテゴリー: 頭皮　薄毛　抜け毛

睡眠不足が健康に良くないというのは
わかっていてもついつい夜更かしして
しまいませんか？

 

やりたい事があったり、
やらなければならない事があったり
寝たいのになんとなく眠れなかったり

しかし、その積み重ねが薄毛の原因にもなっているのです

やはり睡眠不足は美容の大敵です

人間の身体は、毎日、髪や肌、爪などが作られていますが
これらは成長ホルモンのおかげなんです

成長ホルモンは、細胞分裂を促進させたり
損傷を受けた細胞を再生させるホルモンです

タンパク質から髪の毛を合成させる働きもあるのです

成長ホルモンが分泌が充分な量であれば
髪の毛は丈夫で健康な髪に成長し、薄毛になりにくくなります

そして睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少し、
髪の毛に必要なタンパク質の合成が十分に行われなくなることから
薄毛の原因となってしまうのです

「夜10時から午前2時までがお肌のゴールデンタイム」
というのをご存知です？
これは成長ホルモンがもっとも活発に分泌されるのが、
この時間帯だからなんです
そして
「お肌のゴールデンタイムは、育毛のゴールデンタイム」
でもあります

なるべくこの時間帯は睡眠時間に当てたいですね

寝付けない人の睡眠対策は、
昼間に太陽の光に十分当たったり、
運動を多くすることです
それによってメラトニンという睡眠物資が
体内で多く作られるようになるのです

メラトニンとは、脳の中心にある松果体という
場所から分泌されるホルモンで

このメラトニンの分泌は、光の量によって増減し
深夜の２時から３時くらいがピークになり、
その後、朝の７時から９時頃にかけて減少していきます

メラトニンの量は光の量とも関係するので、
夜寝る前には、部屋の照明少し暗くしたり
テレビやパソコンも控えた方がいいでしょう

就寝前の数時間は、部屋の照明を少し暗くし、
テレビやパソコンも控えましょう

また、メラトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンから作られるので
食事からトリプトファンなどのアミノ酸を摂取することも大切です

トリプトファンを多く含む食品は、赤身の魚（サンマ、マグロなど）や
肉、大豆製品、乳製品、くるみ、ゴマ、ふ、落花生などです

頭皮のかゆみが気になる　乾燥している……ということありませんか？

頭皮トラブル招くあなたが普段の生活で行っていること！

頭皮のかゆみの原因として、乾燥や皮膚疾患、
シャンプーのすすぎ残し等があげられますが、
実は他にも意外なところにかゆみの原因が潜んでいます。

知らずに続けると、大量のフケや抜け毛、さらにはもっと恐ろしいことにもなりかねません。

そこで今回は頭皮のかゆみを引き起こす意外な習慣”をご紹介します。

●爪をたててガシガシ洗髪する

爪をたててガシガシ洗うと頭皮が傷つき
炎症が起こってしまいます。治りかけの
傷口にかさぶたができるとかゆみを感じますよね？
頭皮も同じで、炎症が起こることで治りかけの
傷の周辺がかゆくなってしまいます。

また、傷を治そうとして頭皮が過剰な細胞分裂を繰り返し、
フケが大量に発生してしまうこともあります。
洗髪時は指の腹で洗うことが大切です。

●一日に何度も洗髪する

頭皮の汚れをしっかり落とすことは大切ですが、
洗いすぎも逆効果。頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、
「皮脂が足りない」と感じた頭皮は、通常以上に皮脂を
過剰に分泌させてしまいます。過剰に分泌された皮脂により、
毛穴がつまりやすくなり、毛穴周辺にかゆみが生じてしまいます。

特に皮脂量が少ない冬場は、一日何度も髪を洗ったり、
一度のシャワーで何回もシャンプーするなどは控えた方がよさそうです。

●濡れたままの髪で寝る

濡れたままの髪で寝るのはNG。雑菌が繁殖
かゆみを引き起こします。ひどい場合は頭皮や
髪にカビが生えてしまうこともあるので、
お風呂上がりは、早めにしっかりと髪の毛を
乾かすことをおすすめします。

●帽子のかぶり過ぎ

長時間帽子を被っていると、帽子の中は蒸れ、
さらに皮脂も分泌されているので雑菌が
繁殖しやすい環境になってしまいます。
また締め付けがきつい帽子は頭皮の血行を
阻害してしまいます。毎日は注意ですね。

●あぶらっこい食事に偏っている

あぶらっこい食事や脂肪分たっぷりのケーキや
スイーツに偏った食生活を続けていると、
余分に摂取してしまった脂が頭皮の皮脂腺から
過剰に分泌されることも。過剰な皮脂分泌は
毛穴をつまらせる原因となるので、
食生活も見直したいところです。

肌と同じで、栄養が偏ると頭皮環境も悪化します。
まずは野菜や果物から不足しがちなビタミンを
摂取するよう意識し、代謝を高めるよう意識することが大切です。

●ストレスをためがち

ストレスを感じると血管が収縮し、
血行不良に陥りがち。頭皮の隅々にまで
栄養が行き渡らなくなってしまいます。
また、ストレスを感じると皮脂が過剰に
分泌されるとも言われています。

疲れを感じたときは、ヘッドスパで
カチカチになった頭皮をほぐしましょう。
過去記事　人気メニュー！ヘッドスパの効果とは←クリック
頭皮環境は大切です。

以上、頭皮のかゆみを引き起こす意外な習慣をご紹介しました。
これからは乾燥しやすい季節でもあるので、
スキンケア同様、ヘアケアもしっかり行ってくださいね。

長い文章お付き合い頂きありがとうございました。
もっと詳しく知りたい方はスタッフまで！
ケアの仕方は一人一人違います。
自分にあったパーソナルケアが必要です！
アドバイスしますよ！

顔の乾燥　肌の乾燥　おきていませんか？

この時期は頭の乾燥もおきやすくなっています。

あなたはどのようなフケが出ますか？

角質がボロボロと剥がれ落ちるフケ

フケが出るのはどのようなサインなのでしょうか?
実はフケには「乾性」と「脂性」の2種類があります。

乾性は文字通り乾いたフケで、皮脂の分泌が
悪いために粉状になっているものです。

脂性は、脂を含んだしっとりしたフケで、
頭皮の皮脂腺が多いだけではなく、
皮脂の分泌異常によっても起こります。

あなたはどっちでしたか？
フケはでない方がいいですが！

このうち脂性のフケが出るという方は、
脂漏性皮膚炎になっている疑いがあるので要注意です。
脂漏性皮膚炎という病気は、皮脂の量的な異常だけでなく、
質的な異常が原因で起こります。皮脂の異常は、
発汗機能の異常、細菌による感染症、ビタミンや
ホルモンの代謝異常、ストレス、接触による刺激
などが原因と考えられています。
心当たりのある方は、早めに皮膚科で受診されることをおすすめします。

フケの原因は主に、睡眠不足や食生活の乱れ、
合わないシャンプーなどにより起こります。
気になる方はフケ対策用のシャンプーや
脂性肌用オイルなどもありますし、生活リズムを
整えることでも大きく改善させることが出来ます。
しっかりとケアをし、健康な頭皮の環境を維持しましょう。

乾燥する季節です。頭皮ケアは髪を美しく見せる為にかかせません！
髪、頭皮、お肌　などの相談してくださいね！解決してみせます！