やせ髪老化
髪の栄養不足によるやせ髪老化
髪の栄養補給には血行促進を次のような人はやせ髪老化の危険があります。
□髪が細く、コシもなく、切れ毛が増えた
□インスタント食品や加工食品をよくとる
□アルコール、炭酸飲料などをたくさん飲む
□冷え性で血行が悪い
髪の栄養に必要不可欠なのは、良質のタンパク質。その中でも、
髪は「ケラチン」というタンパク質を中心にできています。
無理なダイエットや加工食品に頼る食生活では、良質のタンパク質が
不足しやせた細い髪になってしまいます。アルコールや炭酸飲料を
摂り過ぎることで食事のバランスが崩れ、栄養が偏ることも十分考えられます。
髪を栄養不足にしないためにも、赤身の肉、鶏肉、魚、大豆などの良質な
タンパク質をバランスよく食べましょう。できればこれらのうちの数種類を
1日100gぐらい摂るように心がけてください。
また皮膚や爪、髪の毛の細胞が新しい細胞を生み出す力を高めるミネラル
として、「亜鉛」「マグネシウム」を多く含むナッツ類やカキ、卵、ラム肉、ヨーグルト
なども摂るように心がけましょう。
ビタミンB群（ビタミンB１、B２、ビオチン、葉酸）も、髪を作り出す細胞の再生力を
高めるビタミンとして不足しないようにしましょう。
最近では、髪の栄養を補給するためのマルチビタミンのサプリメントも販売さています。
まずはバランスのいい食事を心がけ、それをサポートするためにサプリメントでビタミンやミネラルを補ってください。
髪の栄養補給には血行促進を
タンパク質やビタミン、ミネラルなど髪を育てる栄養を、血流に乗せて届けるために、血行促進も大切です。
運動をして血行を良くしたり、頭皮のマッサージをするのもオススメです。
ガイドがよく行なう頭皮マッサージは、髪の生え際から頭頂部に向かって
10本の指の腹を頭皮に当てながら押します。爪を立てずに気持ちいい刺激で
30秒ぐらい行うだけでも、頭がスッキリしますよ。
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