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寒さが原因による抜け毛を減らすためには、頭皮の環境を悪化させないことが重要です。

簡単にできる頭皮ダメージ予防法を紹介します。

頭皮だけでなく身体全体の血流を改善させる

抜け毛を防止する上で、頭皮の血行を改善することは重要ですが、

実は頭皮だけの血行を改善させることは難しいようです。

それは身体の他の部分が冷えていれば、最終的に頭も冷えてきますので、

結果として頭皮の血流が悪くなるからです。

そこで重要なのが身体全体を温めて、血流を改善することであり、

方法として生活習慣を見直すことだったのです。

食生活も抜け毛を予防する重要ポイント

栄養不足は抜け毛を促進させる原因の一つで、バランスの良い食生活が予防には効果があります。

特に冬は温かい麺類など炭水化物中心の食生活になりやすいので、タンパク質を十分に取ることを心掛けて下さい。

またビタミンやミネラル、ヨードなども髪の毛には必要なので、野菜や海藻類も普段から食べるようにしましょう。

お湯の温度に注意しましょう

熱いお湯での洗髪も頭皮の乾燥原因になることから、

冬でも39℃～40℃程度までのお湯を使用しましょう。

ブラッシングは静電気に注意

冬は乾燥しており静電気が発生しやすい環境になっています。

髪の毛のブラッシングで「バチッ」と音が鳴る経験をしたこともあると思います。

ブラッシングでの静電気は髪の毛を痛めて、抜け毛の原因になりますので、

ブラッシングを行う際には専用のミストや水を使用して下さい。

頭皮のマッサージで血流促進

頭皮の血流を改善するには温めることも重要ですが、こわばった頭皮ではなかなか改善されないこともあります。

こわばった頭皮にはマッサージが有効で、お風呂上りや就寝前に行うようにしましょう。

方法は簡単で頭皮を手の指先（爪を立てない）で、ゆるめるようにマッサージするのです。

また指を回したり軽くトントン叩いたりする方法も良いでしょう。くれぐれも爪で頭皮を傷つけないように注意して下さい。

保湿剤や育毛剤を利用しよう

毎年のように頭皮が乾燥してしまう人は、保湿剤や育毛剤を使用するのも有効です。

最近では保湿剤入りのリンスやトリートメントなど、頭皮を乾燥させない商品も多く発売されているようです。

特に冬場に特化した商品もありますので、自分に合った商品を選んで利用してみて下さい。

また育毛剤には頭皮の乾燥を防止し、フケや痒みを予防する効果がありますので、

育毛剤を利用するのも良いと思います。ただし、頭皮に異常がある場合は、皮膚科で診察してもらうことも重要です。

夏のダメージも冬の抜け毛の原因だった

実は冬場の抜け毛の原因は冬のせいだけではありません。

夏場に受けたダメージが、冬場に現れることがあるのです。

それが紫外線によるダメージであり、強い紫外線を浴びると毛根が弱くなってしまい、髪の毛も細くなってしまいます。

このような髪の毛が増えてしまうと、冬場に抜け毛が大量に発生してしまうのです。

夏場には頭皮の紫外線対策も重要ですね。

冬場に抜け毛が増える原因には色々とありますが、多くが頭皮のトラブルと考えても良いようです。

頭皮は髪の毛に隠されていることから、なかなかその表情を見ることはできませんが、

場合によっては損傷を受けていることもあるのです。

肌であれば「しもやけ」「あかぎれ」など、すぐに気が付くのですが、

頭皮ではそのサインに気が付かないことも多いのです。抜け毛は頭皮トラブルの最終サインと考えて、

そうならない前に対策を取ることが重要でしょう。そのためには寒くなるとコートを着るように、

頭皮のケアも忘れないで行って下さいね。