正月の疲れは残ってませんか？こんなことしてませんでしたか？

正月の疲れ残ってませんか？
こんなことしてませんでしたか？

ワックスつけたまま寝た
睡眠不足
過度な飲酒
寝て→食べ→寝て→食べ

この生活の中にも髪に影響を与えることがたくさんあります。

生活の中で意識してほしいこと↓自分が意識していることかも！

睡眠をしっかりとる

睡眠の”質と時間”の確保はストレス対策にならんでとても重要な薄毛、抜け毛対策となります。
質と時間の両方を十分に確保する方法としては、同じ時間に寝て同じ時間に起きる方法がオススメ！！

バランスのとれた食事

好き嫌いせずにいろいろな食材を食べるだけでも髪にとってとても良いことです。
野菜にしてもお肉にしても偏りを避けるようにしましょう。
特に、髪の源であるたんぱく質を積極的に取ることは、栄養不足による髪の弱りを防ぐため、抜け毛を減らして薄毛を予防することにつながります。
ただし、たんぱく質を摂るにしてもお肉類に偏るのではなく、豆腐などの豆類から摂るなど工夫が大事！！

禁煙

普段タバコを吸っている人の場合はそれを止めるだけで十分な対策です。
ニコチンによる血管の縮みは、血行が悪くなりやすい頭皮に特に影響を与えるので要注意！！
ストレス発散になるにしても、タバコではなく運動などを通してできれば最良ですね。

適度な飲酒

程よい飲酒は頭皮を含めた体全体の血行を良くするため、効果的な薄毛、抜け毛対策です。
でも飲みすぎはダメですよ～
適度の目安としては”ビール缶１本”、”日本酒１合＝１８０ｍｌ”などとなります

薄毛、抜け毛と連発していますが、髪をきれいにすることも一緒です！
あなたの髪がきれいに保たれることを応援します！

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