投稿者: pikoinasa

こんなことをしているとクセ毛は悪化する！
日ごろ何気なく行っている習慣が、
実はクセ毛を悪化させたり、クセ
毛でない髪までもクセができてしま
ったりと、クセ毛に対する知識がない
せいで、より自分の髪をクセ毛へと導
いているかもしれません。あなたの
習慣が思いがけずクセ毛を悪化させたり、
新しくクセ毛を作ってしまうことあります。

日ごろの習慣を一度見直してみる必要があります。
知らず知らずのうちにあなたの髪を傷めクセ毛
を増やしているかもしれません。

１毎日同じ位置で髪を結っている
ストレートパーマをしていない髪の
長い女性にとって、 手っ取り早い
クセ毛対策とされているのがまとめ髪です。
ヘアゴムがあれば、ひとつに縛ってしまう
のは短時間で簡単にできますが、
縛り癖をつけてしまっているのです。
毎日毎日、何年も何年もずっと髪を
結っていると、ヘアゴムで縛っている
部分の髪のキューティクルを
少しずつつぶしてしまっています。
つぶれた部分は次第に断面が平らになり、
くせ毛と同じ状態になります。　　　　　　　　　　　

２濡れた髪のまま寝る
シャンプー後の濡れた髪は、クセ毛もやわらかく、
うるおい感もあり、 普通の状態であれば
クセ毛対策にも静電気対策にもなります。
しかし、髪は水分をたっぷり含んだままの状態で、
何かに押し付けられるという外からの力に
非常に弱い一面ももっています。
濡れた髪のまま寝ると、濡れた毛先が枕などに
押し付けられ、毛先が折れてしまいます。
場合によっては、折れた毛先が絡み合うこともあります。
朝起きて、髪の絡みをほどこうと無理にブラッシング
などすれば、折れていない髪までも
傷つけくせ毛を増やす可能性があります。

稲佐店　横田

長崎市 美容室 RIT FAMILYZ 稲佐店
〒852-8001
長崎市光町17-12山下ビル１F
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睡眠不足が健康に良くないというのは
わかっていてもついつい夜更かしして
しまいませんか？

やりたい事があったり、
やらなければならない事があったり
寝たいのになんとなく眠れなかったり

しかし、その積み重ねが薄毛の原因にもなっているのです

やはり睡眠不足は美容の大敵です

人間の身体は、毎日、髪や肌、爪などが作られていますが
これらは成長ホルモンのおかげなんです

成長ホルモンは、細胞分裂を促進させたり
損傷を受けた細胞を再生させるホルモンです

タンパク質から髪の毛を合成させる働きもあるのです

成長ホルモンが分泌が充分な量であれば
髪の毛は丈夫で健康な髪に成長し、薄毛になりにくくなります

そして睡眠不足になると、成長ホルモンの分泌が減少し、
髪の毛に必要なタンパク質の合成が十分に行われなくなることから
薄毛の原因となってしまうのです

「夜10時から午前2時までがお肌のゴールデンタイム」
というのをご存知です？
これは成長ホルモンがもっとも活発に分泌されるのが、
この時間帯だからなんです
そして
「お肌のゴールデンタイムは、育毛のゴールデンタイム」
でもあります

なるべくこの時間帯は睡眠時間に当てたいですね

寝付けない人の睡眠対策は、
昼間に太陽の光に十分当たったり、
運動を多くすることです
それによってメラトニンという睡眠物資が
体内で多く作られるようになるのです

メラトニンとは、脳の中心にある松果体という
場所から分泌されるホルモンで

このメラトニンの分泌は、光の量によって増減し
深夜の２時から３時くらいがピークになり、
その後、朝の７時から９時頃にかけて減少していきます

メラトニンの量は光の量とも関係するので、
夜寝る前には、部屋の照明少し暗くしたり
テレビやパソコンも控えた方がいいでしょう

就寝前の数時間は、部屋の照明を少し暗くし、
テレビやパソコンも控えましょう

また、メラトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンから作られるので
食事からトリプトファンなどのアミノ酸を摂取することも大切です

トリプトファンを多く含む食品は、赤身の魚（サンマ、マグロなど）や
肉、大豆製品、乳製品、くるみ、ゴマ、ふ、落花生などです

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抜け毛の相談増えています。
美容商品も大切ですが抜け毛対策には
ふだんからの生活習慣や食事が特に大切です！
ジャンクフードばかり食べていればそれなりの
質の悪い髪の毛になってしまいます。

抜け毛を予防する食べ物

ビタミンAを豊富に含む食材
レバー（豚・牛・鶏）、あんこうの肝、うなぎ蒲焼、
銀だら、メロン、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、春菊など

ビタミンAには、皮膚や粘膜の健康の維持や免疫機能の働きを活発にしたり
視力にも重要なビタミンですビタミンAが不足すると皮膚や粘膜の細胞の代謝がうまく行われなくなります

ビタミンEを豊富に含む食材
うなぎの蒲焼、サーモン、ツナ油漬け、モロヘイヤ、
赤ピーマン、かぼちゃ、ごま、ひまわり油など

ビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれます
抗酸化作用があるビタミンEは過酸化脂質に変わりやすい
細胞膜の酸化を抑制します
血管を拡張して血流の流れをよくする作用があるため
血行をよくして抜け毛を防ぐことに効果的です

ビタミンB6が豊富な食材
まぐろ、かつお、さんま、いわし、鮭、鶏ささ身、
赤ピーマン、バナナなど

糖質、脂質、タンパク質の代謝にかかわります。
このほかには、皮膚や髪の毛を健康に保つためにも重要な働きを担っています。
不足すると髪の毛が抜けたり、白髪になりやすかったりします

ビオチンが豊富な食材
レバー（鶏・牛・豚）、卵黄、豆類、種実類、
トマト、にんじん、カリフラワーなど

食品から摂ったタンパク質をアミノ酸に分解したり
アミノ酸を原料に皮膚や髪の毛、爪などの人体のタンパク質を
つくるのを手助けします
ナイアシンとともに肌の健康を保ち白髪や抜け毛を予防する働きもあります

ビタミンB6は食品から摂ったタンパク質をアミノ酸に
分解したり、アミノ酸を原料に皮膚や髪の毛、爪などの
人体のタンパク質をつくるのを手助けします

タンパク質の代謝に欠かせないビタミンB6は頭皮の
新陳代謝をよくすることで、健康な髪を守ることができます。

カリウムやマグネシウム、カルシウムなどのミネラルを多く含むものを
「アルカリ性食品」と呼んでいます。

アルカリ性食品
ひじき、わかめ、昆布など海藻類、ほうれん草、ごぼう
、にんじんなどの野菜類、
里芋・さつまいも・じゃがいもなどのイモ類、バナナ・メロン・グレープフルーツなどの果物類

髪のハリ・艶を出す食べ物

髪の艶のもとは、ムコ多糖体の一種であるコンドロイチンという成分です。
ムコ多糖体は、納豆やオクラ、モロヘイヤ、山いもなどのネバネバの成分で
肌のうるおいを保持や保湿の効果があります

また肌荒れや皮膚炎などの予防や改善の効果もあり
艶のある髪をつくるのに役立ちます

コンドロイチンが豊富な食材

フカヒレ、すっぽん、すじ肉、山いも、オクラ、
モロヘイヤ、納豆、なめこなどのネバネバしている食品など

髪の毛はすぐに変化するものではないので
日頃のたゆまぬ努力が必要です

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